Cronómetro Técnica Pomodoro

Si te gustaría aprovechar mejor el tiempo seguro que estarás leyendo artículos, libros, etc para mejorar tu productividad personal. Una técnica que a algunas personas les funciona es la Técnica Pomodoro. Esta técnica se basa en la recompensa mental que obtenemos al cumplir unas tareas en un tiempo establecido relativamente corto como son 25 minutos. Entre cada sesión de trabajo tomamos una pausa corta (entre 5 y 10 minutos). Cuando completamos 4 sesiones seguidas tomamos un descanso más largo para relajarnos de entre, por ejemplo, 15 a 25 minutos.

Cronómetro técnica Pomodoro

Los cinco pasos para realizar la Técnica Pomodoro son los siguientes:

  1. Vemos que tarea o tareas podemos realizar en ese pomodoro concentrados al 100%
  2. Ponemos una cuenta atrás con un cronómetro o aplicación de 25 minutos
  3. Realizamos esa tarea o tareas eliminando la práctica totalidad de las interrupciones hasta que nos quedemos sin tiempo. Al finalizar marcamos una X , un visto bueno o un símbolo que nos ayude a contar cuantos pomodoros hemos realizado
  4. Descansamos 5 o 10 minutos
  5. Una vez completados 4 pomodoros tomamos una pausa más larga de 15 a 25 minutos.

Tenemos herramientas online que cronometran este tiempo quedando el contador de tiempo visible en la pestaña de nuestro navegador, por ejemplo:

 

victor

Hola!. Me llamo Víctor Reyes y soy Ingeniero Agrónomo de formación y programador web de profesión (desde el año 2006). Por otra parte me gusta, entre otras aficiones, el senderismo, jugar al futbol y al FIFA en la PS3. Te animo a participar en mi web www.biolucas.com

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


*

CommentLuv badge